Упражнения йоги для похудения

Упражнения йоги для похудения

Заниматься йогой можно прямо дома.

Для выполнения упражнений йоги для похудения необходимо иметь небольшой коврик, проветренную комнату и три метра свободного места.

Занятие лучше начинать с тщательной разминки, которая позволяет разогреть все группы мышц и привести в порядок дыхание. А уж после этого можно переходить к комплексу упражнений йоги для похудения.

Описанные упражнения, вы без труда найдете в интернете или любой книге о йоге, а лучший вариант – это видео – уроки, так вы будете полностью уверенны, что все выполняете правильно.

Вообще – то, все необходимые упражнения йоги уже входят в главный курс йоги для новичков. Например, асаны «Собака, смотрящая вниз», «Поза воина», «Ланч» и другие.

Работая над выбором комплекса йоги для похудения, ориентиром вам послужат следующие подсказки.

Асаны которые выполняются стоя, вытягивают позвоночник, прибавляют тонус, улучшают осанку, укрепляют мышцы тела.

Позы, выполняемые сидя и восстанавливающие позы, направлены на распрямление позвоночника и восполнение сил.

Позы вниз головой (перевернутые), способствуют ясности ума и укреплению иммунитета.

Наклоны – так же нацелены на укрепление иммунной системы, приобретение телом гибкости и улучшения осанки.

Поделиться:

Отзывы и комментарии

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *