правило

Занятия йогой для быстрого похудения

Занятия йогой для быстрого похуденияТайна похудения.

В чём секрет йоги, которая помогает терять вес? Всё происходит по причине уменьшения напряжения. Как оказалось, напряжение становится первичной проблемой в снижении веса. Зачастую человек понимает, что надо делать для того, чтобы похудеть. Но, вся проблема в том, что со слишком большим ритмом жизни мы начинаем чувствовать себя всегда измотанными и занятыми, поэтому никогда не хватает времени заботиться о себе. Хотя, бывает достаточно только занятий по 20 минут и похудение происходит без напряжения. Как только человек учиться концентрироваться, обретает сострадание, ему легко. Всё это происходит
…Читать далее

Средство качественного восстановления организма после фитнеса

Средство качественного восстановления организма после фитнесаС уверенностью можно сказать, что такое средство найдено. И его называют йогой. Представьте себя натянутой струной. Ведь вы фанатично тренируетесь с тяжестями, преодолеваете большие километры на велотренажёре, сидите на диетах, а вечером посещаете спортивные танцы. Дело рискованное, ведь вы оказываетесь в шаге от переутомления и перетренированности. Останавливаться, конечно, нельзя, так как уже на горизонте появилась шикарная перспектива перехода на одежду 44го размера. Как же быть? Ответ прост – займитесь йогой.

Вначале это предложение
…Читать далее

5 причин для занятий йогой

5 причин для занятий йогойПри помощи упражнений йоги можно эффективно похудеть и чувствовать себя очень комфортно. Данная статья может предложить для вас полное руководство, пользуясь которым, вы снизите лишний вес. Возможен ли быстрый процесс похудения при помощи йоги? Конечно, вы можете похудеть, выполнять простейшие йога упражнения, при этом получать хорошие преимущества перед различными иными способами и методиками снижения веса.

Йога – это идеальный способ безопасного и долговременного похудения. Упражнения йоги считаются идеальным оружием, которое сжигает
…Читать далее

10 упражнений для быстрого похудения

10 упражнений для  быстрого похудения Ничего так не помогает в процессе борьбы с лишним весом, как занятия спортом, даже самые современные диетические комплексы не помогут Вам без тренировок. Если вы при этом ещё и употребляете медицинские препараты, и посещаете психотерапевта от избавления пищевой зависимости, тогда успех Вам обеспечен. В совокупности с тренажёрным залом под присмотром тренера – инструктора процесс пойдёт быстрее, однако если такой возможности нет, тогда именно для Вас разработаны эти упражнения, занимайтесь на здоровье.

  • Упражнение №1 . Исходное положение, стоя на полу, руки вдоль корпуса, поднимайте их через стороны, сделайте легкое потягивание в области грудной клетки и прогнитесь, при этом поднимаетесь на носочках. Возвращаемся в исходное положение. Можете повторить столько раз, сколько нужно вам для хорошего самочувствия.
  • Упражнение №2. Исходное положение, стоя на полу, одна рука вдоль корпуса, другая на поясничном отделе, поднимаем свободную руку и начинаем круговые движения над головой. Делаем поочерёдно, а затем меняем руки.
  • Упражнение №3. Исходное положение, стоя на полу, руки находятся на поясничном отделе, поднимитесь на носочки ног, и делаете круговые движения голеностопами то в одну, то в другую сторону. Каждый круг делаете по два раза.
  • Упражнение №4. Исходное положение, стоя на полу, ноги на ширине плеч, руки находятся на поясничном отделе, крутите из стороны в сторону мысленно обруч.
  • Упражнение №5. Исходное положение, стоя на полу, левая рука вдоль корпуса, правая поднята над головой. Наклоны влево и при этом выставляете ногу с вытянутым носочком вперёд. По два повторения на каждую сторону.
  • Упражнение №6. Исходное положение, стоя на полу, ноги на ширине плеч, руки поднимаем вверх, левая нога ушла назад, снова руки вверх, правая нога уходит вперёд. По три повторения на каждую ногу.
  • Упражнение №7. Исходное положение, стоя на полу, одна рука на талии, делаем повороты то в одну, то в другую сторону. А свободная рука помогает резким взмахом, при поворотах.
  • Упражнение №8. Исходное положение, стоя на полу, ноги на ширине плеч, руки на уровне грудной клетки, делаем махи ногами, касаясь ногами пальцев рук.
  • Упражнение № 9. Исходное положение, стоя на полу, ноги на ширине плеч, начинаем приседать в коленном суставе, при этом касаясь кончиками пальцев поверхности пола, на следующий раз руки держим вытянутыми на уровне грудной клетки. Делать поочерёдно.
  • Упражнение №10. Исходное положение, стоя на полу, ноги на ширине плеч, руки на талии, прыгаем на двух ногах, а после четырех прыжков, чередуем ноги, сначала левая нога по два раза, а потом правая нога так же по два раза.

Несколько основных правил йоги

Несколько основных правил йогиДля начала нужно усвоить несколько правил, позже постепенно переходить к йоге. Выполняются все упражнения на коврике или одеяле, постеленном на полу. Накануне хорошо проветривайте комнату и никогда не начинайте занятия после еды. Если вы недавно поели, то подождите минимум 2-3 часа. Первые занятия не проводите длительно. Достаточно 15 минут. Также устраивайте себе перерывы. Дыхание должно быть систематическим, свободным и только через нос.

Первое упражнение.

Лёжа не спине, делайте глубокий вдох, ноги должны быть вытянуты. На выдохе согните в колене
…Читать далее