напряжение

Лучшие упражнения

Лучшие  упражнения Совершайте движения, и приятное расслабление всех групп мышц наступит и принесёт долгожданное удовлетворение, но не переусердствуйте. Начинайте плавно, не торопитесь.

Ноги стоят на спортивном коврике, поднимите руки через стороны, при этом плавно подтягиваетесь, прогнулись в области грудной клетки, при этом поднимаетесь на носочки. Опускаетесь в исходное положение. Повторите. Ступни плотно прижаты к полу, верхние конечности вдоль корпуса, делаем круговые движения левой рукой, потом правой. Повторяем.

Ноги
…Читать далее

Основные упражнения для похудения дома

Основные  упражнения для похудения  дома Данный комплекс упражнений разработан специально для занятий вне стен спортивных клубов, а в домашних условиях.

    Упражнение №1

Приседания.

Исходная позиция, ноги должны находиться на линии плеч, а ступни плотно прижаты к поверхности, руки либо за головой, либо на талии. Начинаете опускать тело до упора, нарастает напряжение в икроножных мышцах, обязательно учитываете метод дыхания, вдох, на приседании, медленный выдох, при поднятии корпуса вверх.
…Читать далее