мышцы

Комплекс физических упражнений для желающих немного похудеть и убрать животик

Комплекс  физических упражнений для желающих немного  похудеть и убрать животик Все ваше внимание направьте на мышцы пресса, напрягите, их так чтобы ягодичная мышца приподнялись порядка трёх сантиметров над уровнем пола. Смысл этого здания заключается в том, что бы выполнять упражнение при этом напрягать только мышцы пресса. Оставить в таком состоянии порядка трёх секунд, снова расслабить и вернуться в первоначальную позу. Повторений не более трёх раз.

Исходное положение, лёжа на полу, ноги прямые, одну ногу поднимите до тех пор, пока не образуется угол в девяносто градусов, сохраните это положение, но при этом постарайтесь расслабить мышцы бедра. Снова напрягитесь,
…Читать далее

Программа эффективных упражнений для быстрого похудения

Программа эффективных упражнений для быстрого похуденияВстаньте на пол, ступни прижаты к полу, поднимаем руки вверх и вперёд, потом вниз. Для начала достаточно пять повторений, со временем желательно дойти до двадцати. Напрягаем икроножные мышцы, стоя на полу, наклоняем корпус вперёд, а потом вниз, пытаясь коснуться лбом колена. Пять повторений, со временем можно делать до пятнадцати раз.

Ступни прижаты к полу и расставлены на уровне плечевого пояса, наклоняем корпус вправо и влево. Пять повторений, со временем желательно дойти до тридцати. Займите позицию, такую же, как и в предыдущем варианте, поочерёдно резкими
…Читать далее

Быстрый способ похудеть

Быстрый способ похудетьНаверное, нет такого человека, который не хотел бы хорошо выглядеть, и не мечтал бы об идеальной фигуре. Тем не менее, огромное число мужчин и женщин хотели улучшить свою фигуру. Речь идет не о физических недостатках, а о лишних килограммах на каких-либо частях тела. Эта проблема появилась именно в наше время, когда жизнь стала суетливой и совсем нет времени даже для полноценной еды, не говоря уже об уходе за собой и занятий спортом. При такой жизни люди лишь в последний момент понимают, что нужно быстро похудеть, и даже не задумываются над тем, правильный ли метод для похудения выбирают.
…Читать далее

Если Вы поставили цель похудеть за неделю, какого результата следует ожидать?

Если Вы поставили цель похудеть за неделю, какого результата следует ожидать?Зачастую, мы слишком мало времени уделяем для ухода за собой. Но бывают причины, когда нужно срочно похудеть, например встреча выпускников, незапланированное свидание или «горящая» путевка по привлекательной цене, вечернее платье, приобретенное для важного события, перестало застегиваться на Вашей фигуре.… Существует масса событий, ради которых нужно быстро избавиться от лишнего веса, хотя бы за неделю. Вот тогда мы и начинаем винить себя за лишние килограммы и пытаться отыскать среди миллионов вариантов тот, который подойдет именно Вам сбросить
…Читать далее

Методика первой Сурья Намаскары

Методика первой Сурья Намаскары1. Стоять прямо, пятки соприкасаются, большие пальцы ног также. Выпрямить спину, расправить грудь, слегка вперёд наклонить голову.

2. Сделайте медленный вдох через нос, поднимайте руки над головой, соединяя их вместе ладонями, голова наклонена назад, взгляд зафиксируйте на пальцах рук – первая виньяса.

3. Через нос медленно выдохнуть, опуская вниз руки. Коснитесь на уровне стоп ладонями пола, нос касается коленей, ноги прямые. Это – вторая виньяса.

4. Поднять голову, выполняя вдох – это третья виньяса.

5. Упираясь в пол ладонями, выполните
…Читать далее