линии

Комплекс физических упражнений для желающих немного похудеть и убрать животик

Комплекс  физических упражнений для желающих немного  похудеть и убрать животик Все ваше внимание направьте на мышцы пресса, напрягите, их так чтобы ягодичная мышца приподнялись порядка трёх сантиметров над уровнем пола. Смысл этого здания заключается в том, что бы выполнять упражнение при этом напрягать только мышцы пресса. Оставить в таком состоянии порядка трёх секунд, снова расслабить и вернуться в первоначальную позу. Повторений не более трёх раз.

Исходное положение, лёжа на полу, ноги прямые, одну ногу поднимите до тех пор, пока не образуется угол в девяносто градусов, сохраните это положение, но при этом постарайтесь расслабить мышцы бедра. Снова напрягитесь,
…Читать далее

Фитнес

Фитнес Спортивные тренировки занимают ведущее место при корректировании линий тела, а так же профилактики и лечения ожирения, поэтому их всегда включают в комплексную программу для худеющих людей. Эксперты создали множество методов для снижения веса и корректировки линий тела при участии фитнес — процедур. Существуют порядка трёх основных принципов физических упражнений, за счёт них фитнес становится популярным в борьбе с лишним весом.

Высокий уровень митохондрий, именно они отвечают за сжигание жировых отложений в человеческом организме. Если вы регулярно
…Читать далее

Бодифлекс

Бодифлекс Этот комплекс был разработан Грир Чайлдрес, уроженка Соединённых Штатов, которая является довольно крупной женщиной и матерью троих детей, добиться ошеломительных результатов, и в данное время носит вещи сорок шестого размера.

Бодифлекс – это методика, при которой происходит сжигание жировых отложений и корректировка линий фигуры. Впоследствии, было выявлено, что люди, которые следуют методике Бодифлекса, менее подвержены заболеваниям в области онкологии, на много быстрее забывают о курении, меньше риска заболеть болезнями сердечно — сосудистой системы.

…Читать далее

Боремся с лишним весом

Боремся с лишним весом Очень важно помнить, что при борьбе с лишним весом нужно заниматься спортом. Правильное питание, медикаменты, если таковые Вам требуются, а так же помощь психотерапевта, оказывают своё действие, однако если всё это делать вместе, то результат в скорости не заставит себя ждать. Нагрузки должны быть постоянными, конечно не у всех есть возможность посещать тренажёрный зал, однако есть комплекс упражнений, который можно выполнять и дома.

  • Стоя на спортивном коврике, поднимаете руки вверх через боковые стороны, потянитесь и прогнитесь по линии груди, обязательно приподнимаясь на носочках. Возвращаетесь в исходное положение, руки так же опускаете через стороны. Руки на талии, левой рукой поочерёдно рисуете два круга над головой, поменяли руку. Руки на поясе, приподнимитесь на носочки, делайте два круга голеностопами ноги сначала в левую сторону, а потом и в правую.
  • Ноги вместе, рисуете по три круга коленными суставами, ступни при этом плотно прижаты к полу. Займите устойчивое положение на полу, руки свободной позиции, вращаете виртуальный обруч на поясе произвольное количество раз. Ступни плотно прижаты к полу, руки на линии поясничного отдела, делаете наклоны влево и вправо, при этом выставляете носок в ту сторону, в которую наклоняетесь. Противоположная рука тянется за голову. Наклонов произвольное количество раз, но не менее двух.
  • Ноги напряжены в коленном суставе и расставлены, но не широко, наклоняетесь вперёд как пружинка, руки при этом разведены в разные стороны. Ступни плотно прижаты к полу, начинаете поочерёдные махи сначала левой ногой, а потом правой при этом руки вверху, после каждого взмаха ноги.
  • Займите устойчивую позицию, позвоночник ровный, руку резко отводите в сторону, при этом вторая рука остаётся на талии. Верхние конечности выставлены вперёд на линии груди, делайте махи ногами, при этом пытайтесь достать носочком до пальцев на руках. Встаньте на спортивный коврик, руки внизу корпуса, махи ног в стороны, пробуем достать пальцы на руках.
  • Снова напрягите мышцы в нижних конечностях, приседаете поочерёдно, сначала руки касаются пола, а потом вытягиваете вперед на линию груди. Начинаете прыгать четыре раза на двух ногах, чередуете четыре раза на одной ноге.

Упражнения для похудения от Лилии Подкопаевой

Упражнения для  похудения от Лилии  Подкопаевой Несравненная Лилия Подкопаева делится с нами своим секретами, что бы сделать наши линии фигуры неотразимыми. Как утверждает, олимпийская чемпионка, «Тренировки лучше начинать с разминки, которая длиться порядка пяти минут, она может состоять из массажа, растяжки и наклонов корпуса, — утверждает она. — При этом базовой основой должна выступать нагрузка аэробного плана, в виде бега на место, танцев или прыжков и т. д. Максимальное время порядка двадцати-тридцати минут». После этого вы можете переходить к упражнениям на зоны, которые вы считаете проблемными. Сколько делать раз,
…Читать далее