количество

Питание и мифы о нём

Питание и мифы о нёмПервый миф: Не будете набирать лишний вес, если не будете есть жирную пищу

В случае потребления пищи, по калорийности превышающую Вашу суточную норму, Вы начнёте накапливать жир вне зависимости от того, была ли Ваша пища жирной. В виде жировых отложений могут накапливаться и углеводы, если уровень гликогена в мышцах и печени будет восстановлен. То же самое может происходить и с белками. Если их много, весь белок, который не пошёл на восстановление мышц, превратиться в жир. К сожаленью, набрать жир можно разными способами.

Несмотря
…Читать далее

Физические упражнения для похудения

Физические  упражнения для похудения Спортивные нагрузки бывают разных видов, от низкой интенсивности, это такие как спортивная ходьба, или высокой интенсивности, такие как, бег трусцой, бесспорно, второй вид позволит Вам гораздо ускорить метаболические процессы в вашем организме. Для тех, кто следит или пытается улучшить свои формы, рекомендуется знать суммарное количество калорий, которые удалось израсходовать. Давайте рассмотрим такой вариант: девушка, с массой тела порядка семидесяти пяти килограммов,
…Читать далее

Лишняя полнота – помеха здоровью

Лишняя полнота – помеха здоровьюБольшое число прекрасной половины человечества озабочено лишними килограммами. Иногда проблема надуманная. Но бывают и исключения, когда полнота не является эстетической проблемой, а угрожает здоровью, а то и жизни. Ведь лишний вес мешает работе сердца и сосудов, повышает артериальное давление, может стать причиной апоплексического удара. В любом случае женщина хочет быть стройной, здоровой, красивой и любимой, разумеется. Нынешние стандарты красоты беспощадны к пышечкам.

Полнота составляется избытком жировой ткани под кожей.

Какие
…Читать далее

Похудеть без потерь

Похудеть без потерьЕсли ваша фигура находится в оптимальном весе или чуть выше нормы, то самое главное прихватить это удачное время для выявления нужного вам режима, чтобы не увеличиваться в объёме вместе с годами. Удачнее всего, соблюдать режим питания. Для здоровья и бодрости человек должен разносторонне и полноценно питаться, ничего не выкидывая из своего рациона.

Для полноценного питания, составляя недельное меню, помните такие рекомендации:

Много овощей на столе должно быть не зависимо от времени года, и чтоб в свежем виде потреблялось определённое количество фруктов;

Каждый день
…Читать далее

Лучшие упражнения

Лучшие  упражнения Совершайте движения, и приятное расслабление всех групп мышц наступит и принесёт долгожданное удовлетворение, но не переусердствуйте. Начинайте плавно, не торопитесь.

Ноги стоят на спортивном коврике, поднимите руки через стороны, при этом плавно подтягиваетесь, прогнулись в области грудной клетки, при этом поднимаетесь на носочки. Опускаетесь в исходное положение. Повторите. Ступни плотно прижаты к полу, верхние конечности вдоль корпуса, делаем круговые движения левой рукой, потом правой. Повторяем.

Ноги
…Читать далее