Ключ к потере веса

Ключ к потере веса

Для того чтобы утратить лишние килограммы, мы должны научиться правильно и во время употреблять пищу. Измучив себя тяжелыми диетами, после которых срываетесь и снова мгновенно набираете вес, а всё дело в том, что Вы совершаете одни те же ошибки.

Нормальное питание подразумевает под собой принятия пищи три раза в день, утром, днём и вечером. Но каждый день мы нарушаем основные заповеди правильного питания и на завтрак пьем чашку кофе, потом небольшую плиточку шоколада с таким же маленьким бутербродом, и вроде бы и едим не много всего пару раз, а калории так и лезут наружу, особенно в области талии.

Запомните как таблицу умножения:

Употребляйте такие продукты, которые принесут Вам пользу в виде витаминов и микроэлементов. Правильное питание подразумевает под собой своевременное принятие пищи в строго ограниченных временных рамках, которые должны войти в ваш регулярный образ жизни, а так же никаких диет с голодным рационом.

Запомните, что завтрак является самым важным в приёме пищи, потому что после сна вы не ели порядка двенадцати часов. Кушайте протеиновые продукты, такие как яйца, ветчина, курица. Или растительные: кукурузные хлопья без сахара. Или молочные. Не забывайте о фруктах. Поочерёдно употребляйте масло и маргарин.

Перед завтраком необходимо выпить стакан простой или минеральной воды. Изучите литературу по соответствующей тематике, это Вам пригодится для составления индивидуальной калорийной таблицы. Для женской части населения вполне достаточно будет комплекса питания на две тысячи пятьсот килокалорий. Меньше тысячи не опускайтесь, может привести к срыву. Составьте таблицу и записывайте, какое количество и чего вы съели за день.

Поделиться:

Отзывы и комментарии

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *