Используйте дробное питание

Используйте дробное питание

Диета – один из самых известных, популярных и любимых способов избавиться от лишнего веса. Те, кому есть необходимость сбросить несколько лишних килограммов, придумали огромное количество таких диет. Среди них есть и поклонники дробного питания.

Дробное питание. Что это такое?

Это такой режим приёма пищи, который обеспечивает суточный рацион дробными порциями. Питаться дробными порциями – это значит принимать пищу очень часто, обычно через каждые три часа. Можно пищу принимать и реже, но промежуток не должен быть больше, чем 4,5 часа.

Само собой разумеется, что есть ночью запрещено.

Как это срабатывает? Дробное питание как бы включает механизм метаболизма, это значит, что усвояемость питательных веществ ускоряется. Если попробовать увеличить промежутки между приёмами пищи, то организм начнёт запасаться жиром. Если часто принимать пищу, то организм сам вынужден будет быстрее перерабатывать пищу, которая вновь поступила, а так же и постепенно жировые запасы разных частей тела.

Основные принципы дробного питания

Есть два различных способа дробного питания. Первый – Вы едите сразу же, как только почувствовали признаки голода. Вы можете перекусить яблоком, кусочком хлеба, печеньем, словом, всем, чем угодно, в зависимости от Ваших привязанностей и целей. Как только почувствовали насыщение, сразу же необходимо прекратить приём пищи. Если чувство голода появилось через 15 минут, можно снова принять пищу. По этому принципу Вы можете есть целый день, до позднего вечера. Главное – притуплять чувство голода и вовремя суметь останавливаться после насыщения. При этом необходимо прислушиваться к своему желудку, а не доверять глазам, которые всегда голодные.

Второй способ – не такой активный и больше подходит работающим людям, которые не могут себе позволить жевать целый день за столом. Принцип дробного питания в данном случае соблюдается в том, чтобы есть в течение дня не мене пяти – шести раз. Три раза при этом – полноценная еда, и два – перекус. Меню при дробном питании принципиально не отличается от обычного, единственное, что рекомендуется не есть мучное и сладкое. Кроме того, нужно за день выпить не менее двух литров чистой воды без газа. При этом совсем не учитываются чай и какие-либо другие напитки.

При этом способе дробного питания потеря веса будет значительнее, чем в первом случае. Для похудения дробное питание очень важно и часто вес начинает снижаться быстро. Но не забудьте позаботиться о коже, которая может обвиснуть и стать дряблой при резком уменьшении веса. Поэтому очень важно использовать косметические средства и делать физические упражнения.

Поделиться:

Отзывы и комментарии

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *