Питание для похудения

Сбалансируйте своё питание

Сбалансируйте своё питаниеБыло высказано много мыслей, но по существу – ничего. Основная цель – рассказать о правильном питании. Стоит предупредить, чтобы Вы не ждали никакой конкретики, не нужно верить тому, что если Вы будете следовать точно диете и есть в нужное время нужные продукты, Вы сразу же начнёте худеть. Так же невозможно худеть от определённого набора продуктов. Очень часто говорят о чудодейственных свойствах грейпфрута, корня имбиря, сельдерея и других продуктов. Такого не может быть, продукты необходимы нам для обогащения организма разного рода полезными веществами и только.

От продуктов можно ожидать только
…Читать далее

Используйте клетчатку для похудения

Используйте клетчатку для похуденияОсновным борцом с излишним весом является клетчатка, которую мы потребляем с пищей в течение дня. Именно клетчатка, которой богаты многие продукты, помогает нам бороться за здоровый вес.

Клетчатка тот же углевод, но особенность его состоит в том, что он не расщепляется. Клетчатка содержится во многих продуктах: зёрнах злаков, овощах, орехах, семечках, фруктах и др.

Когда клетчатка попадает в организм, она начинает впитывать в себя влагу вместе со шлаками и жирами, и выводит это после усвоения. При этом процесс пищеварения проходит очень активно: слаженно работает кишечник, уходит
…Читать далее

Продукты, сжигающие жир

Продукты, сжигающие жирЭто может показаться Вам странным, но если Вы хотите похудеть, то должны есть. Конечно, нет таких волшебных продуктов, которые бы сразу же начали плавить жир, Но есть продукты, которые ускоряют метаболизм и поднимают жизненный тонус.

Лосось

Это рыба, обитающая в холодных водах, является прекрасным источником жирных кислот Омега-3, которые особо полезны для работы сердца, способны снимать воспаление и помочь избавиться от лишнего веса. Множество современных исследований показали, что воспаление может быть вызвано реакцией организма на лептин – гормон, отвечающий за аппетит. Блюдо с лососем нужно
…Читать далее

Питание и мифы о нём

Питание и мифы о нёмПервый миф: Не будете набирать лишний вес, если не будете есть жирную пищу

В случае потребления пищи, по калорийности превышающую Вашу суточную норму, Вы начнёте накапливать жир вне зависимости от того, была ли Ваша пища жирной. В виде жировых отложений могут накапливаться и углеводы, если уровень гликогена в мышцах и печени будет восстановлен. То же самое может происходить и с белками. Если их много, весь белок, который не пошёл на восстановление мышц, превратиться в жир. К сожаленью, набрать жир можно разными способами.

Несмотря
…Читать далее

Правила питания для похудения

Правила питания для похуденияЕсли Вам необходимо скорректировать свой вес, похудеть, нужно употреблять определённые продукты и придерживаться правил питания:

Белки:

— курица (без кожи),

— морепродукты,

— нежирное мясо, (отварное или запеченное, а если жареное, то приготовленное на открытом огне).

— печень,

— рыба,

— обезжиренный творог (два раза в неделю).

Овощи:

натуральные, консервированные (без сахара), вареные, тушеные, жареные, печеные.

— кабачки,

— огурцы,

— помидоры,

— салат.

Ягоды: свежие
…Читать далее