10 упражнений для быстрого похудения

10 упражнений для  быстрого похудения Ничего так не помогает в процессе борьбы с лишним весом, как занятия спортом, даже самые современные диетические комплексы не помогут Вам без тренировок. Если вы при этом ещё и употребляете медицинские препараты, и посещаете психотерапевта от избавления пищевой зависимости, тогда успех Вам обеспечен. В совокупности с тренажёрным залом под присмотром тренера – инструктора процесс пойдёт быстрее, однако если такой возможности нет, тогда именно для Вас разработаны эти упражнения, занимайтесь на здоровье.

  • Упражнение №1 . Исходное положение, стоя на полу, руки вдоль корпуса, поднимайте их через стороны, сделайте легкое потягивание в области грудной клетки и прогнитесь, при этом поднимаетесь на носочках. Возвращаемся в исходное положение. Можете повторить столько раз, сколько нужно вам для хорошего самочувствия.
  • Упражнение №2. Исходное положение, стоя на полу, одна рука вдоль корпуса, другая на поясничном отделе, поднимаем свободную руку и начинаем круговые движения над головой. Делаем поочерёдно, а затем меняем руки.
  • Упражнение №3. Исходное положение, стоя на полу, руки находятся на поясничном отделе, поднимитесь на носочки ног, и делаете круговые движения голеностопами то в одну, то в другую сторону. Каждый круг делаете по два раза.
  • Упражнение №4. Исходное положение, стоя на полу, ноги на ширине плеч, руки находятся на поясничном отделе, крутите из стороны в сторону мысленно обруч.
  • Упражнение №5. Исходное положение, стоя на полу, левая рука вдоль корпуса, правая поднята над головой. Наклоны влево и при этом выставляете ногу с вытянутым носочком вперёд. По два повторения на каждую сторону.
  • Упражнение №6. Исходное положение, стоя на полу, ноги на ширине плеч, руки поднимаем вверх, левая нога ушла назад, снова руки вверх, правая нога уходит вперёд. По три повторения на каждую ногу.
  • Упражнение №7. Исходное положение, стоя на полу, одна рука на талии, делаем повороты то в одну, то в другую сторону. А свободная рука помогает резким взмахом, при поворотах.
  • Упражнение №8. Исходное положение, стоя на полу, ноги на ширине плеч, руки на уровне грудной клетки, делаем махи ногами, касаясь ногами пальцев рук.
  • Упражнение № 9. Исходное положение, стоя на полу, ноги на ширине плеч, начинаем приседать в коленном суставе, при этом касаясь кончиками пальцев поверхности пола, на следующий раз руки держим вытянутыми на уровне грудной клетки. Делать поочерёдно.
  • Упражнение №10. Исходное положение, стоя на полу, ноги на ширине плеч, руки на талии, прыгаем на двух ногах, а после четырех прыжков, чередуем ноги, сначала левая нога по два раза, а потом правая нога так же по два раза.
  • Последние публикации

  • Комментировать

    Вам необходимо войти, чтобы оставлять комментарии.