Используйте клетчатку для похудения

Используйте клетчатку для похуденияОсновным борцом с излишним весом является клетчатка, которую мы потребляем с пищей в течение дня. Именно клетчатка, которой богаты многие продукты, помогает нам бороться за здоровый вес.

Клетчатка тот же углевод, но особенность его состоит в том, что он не расщепляется. Клетчатка содержится во многих продуктах: зёрнах злаков, овощах, орехах, семечках, фруктах и др.

Когда клетчатка попадает в организм, она начинает впитывать в себя влагу вместе со шлаками и жирами, и выводит это после усвоения. При этом процесс пищеварения проходит очень активно: слаженно работает кишечник, уходит

ненужный сахар и холестерин, продукты брожения, остатки пищи. Благодаря активному очищению организма и происходит снижение веса.

Среднестатистический человек в день получает с продуктами питания до 15 г клетчатки, а для необходимого эффекта нужно больше 35. Организм, которому не хватает клетчатки, начинает болеть, в том числе и ожирением.

Какие продукты содержат много клетчатки?

Много клетчатки содержится в овощах, фруктах, ягодах, отрубях и злаковых культурах. Хороша такая пища ещё и тем, что содержит большое количество минералов и витаминов; способна предотвращать запоры, улучшать обменные процессы, что даёт возможность держать вес тела в норме.

Вместе с клетчаткой в организм попадают полезные бактерии, в желудке и кишечнике поддерживается нормальная микрофлора. Богаты клетчаткой такие овощи: грибы, зелёный перец, зелёные бобы, кабачки, капуста, лук-порей, огурцы, помидоры, сельдерей, спаржа, салат, чеснок.

  • Последние публикации

  • Комментировать

    Вам необходимо войти, чтобы оставлять комментарии.